快眠生活を送ろう！

快眠を求めているのであれば、是非、「頭寒足熱」を試してみてください。
「頭寒足熱」その字の通り、頭を冷やし、足を暖めるのです。
人は頭寒足熱の状態になると、自然な眠りにはいり、快眠につながります。
冬場、コタツでいつの間にか眠っていた経験はありませんか？
コタツに入っていると、足がポカポカと温かい状態になり、眠気がやってくるのです。
手や足が温まると、血行が良くなります。
血行が良くなると、脳からセロトニンと呼ばれる脳内物質が分泌されます。
このセロトニンが睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を促してくれるのです。
よって手や足が温まると、眠くなるのですね。
夏の寝苦しい夜は、「頭寒」つまり頭を冷やすことを心がけましょう。
後頭部が冷やされると、自然と眠くなってきます。
簡単な方法としては、濡らしたタオルを凍らせてビニール袋に入れ、頭と枕の間に入れると良いでしょう。
快眠グッズとして、ひんやり感のある枕も多く販売されているのでその様なグッズを利用するのも
快眠に一歩近づけるのではないでしょうか。
「頭寒足熱」を意識した工夫をすれば、自然な眠りにつくことができ、快眠につながると思います。
毎日の快眠により、心身ともにリフレッシュしたいですね！

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